Iako se o tome često ne govori, mentalno zdravlje muškaraca iznimno je važno – osobito nakon 40-e, kada se često preispituju životne odluke, karijera i obiteljske odgovornosti.
Stres je neizbježan, ali način suočavanja s njim čini razliku. Redovita fizička aktivnost pomaže u smanjenju hormona stresa i poboljšava raspoloženje. Hodanje, plivanje, vožnja bicikla – sve to djeluje terapeutski.
Važno je održavati društvene kontakte. Razgovor s prijateljima, obitelji ili stručnjakom pomaže da se osjećaji ne “nakupljaju”. Muškarci često potiskuju emocije, što dugoročno može dovesti do problema poput anksioznosti i nesanice.
Tehnike poput meditacije, vođenja dnevnika ili dubokog disanja mogu pomoći u svakodnevnoj rutini. Također, važno je prepoznati kada je potrebno potražiti stručnu pomoć – što nije znak slabosti, već odgovornosti prema sebi.
Briga o mentalnom zdravlju jednako je važna kao i tjelesna kondicija – jer jedno bez drugoga ne funkcionira.