Muškarci nakon 40. često primjećuju ukočenost zglobova ili povremene bolove u leđima i koljenima. Starenjem kosti gube gustoću, a hrskavica se istroši. No, uz određene navike moguće je održati dobru pokretljivost.
Važna je prehrana bogata kalcijem i vitaminom D. Mliječni proizvodi, bademi, lisnato povrće i sunčeva svjetlost (umjereno izlaganje) osiguravaju potrebne nutrijente za čvrste kosti.
Redovita fizička aktivnost, osobito vježbe s opterećenjem (hodanje, lagani utezi, joga), jačaju mišiće koji podržavaju zglobove. Istovremeno poboljšavaju ravnotežu i smanjuju rizik od padova.
Pretilost dodatno opterećuje koljena i kralježnicu, stoga je održavanje zdrave tjelesne mase ključno. Također, pravilno držanje pri sjedenju i podizanju tereta smanjuje rizik od ozljeda.
Ako se bolovi javljaju često ili ometaju svakodnevicu, treba potražiti savjet liječnika ortopeda ili fizijatra. Rana intervencija sprječava komplikacije i poboljšava kvalitetu života.