Mnogi muškarci ne odlaze liječniku dok ih nešto ne zaboli. No, nakon 40. godine, preventivni pregledi postaju temelj dugoročnog zdravlja. Krvna slika, mjerenje šećera, kolesterola i krvnog tlaka preporučuju se barem jednom godišnje. To omogućava rano otkrivanje potencijalnih problema i pravovremeno djelovanje. Ovisno o obiteljskoj povijesti i načinu života, mogu se preporučiti dodatni pregledi – …
Iako se o tome često ne govori, mentalno zdravlje muškaraca iznimno je važno – osobito nakon 40-e, kada se često preispituju životne odluke, karijera i obiteljske odgovornosti. Stres je neizbježan, ali način suočavanja s njim čini razliku. Redovita fizička aktivnost pomaže u smanjenju hormona stresa i poboljšava raspoloženje. Hodanje, plivanje, vožnja bicikla – sve to …
Muškarci nakon 40. često primjećuju ukočenost zglobova ili povremene bolove u leđima i koljenima. Starenjem kosti gube gustoću, a hrskavica se istroši. No, uz određene navike moguće je održati dobru pokretljivost. Važna je prehrana bogata kalcijem i vitaminom D. Mliječni proizvodi, bademi, lisnato povrće i sunčeva svjetlost (umjereno izlaganje) osiguravaju potrebne nutrijente za čvrste kosti. …
S godinama, muškarci često primjećuju smanjenje energije, problema s koncentracijom ili pad libida. Jedan od uzroka mogu biti promjene u razinama testosterona i drugih hormona. Iako je to prirodan proces, moguće ga je ublažiti zdravim navikama. Kvalitetan san od 7–8 sati neophodan je za hormonalnu ravnotežu. Tijekom sna se tijelo obnavlja i regulira endokrini sustav. …
Nakon 40. godine života, tijelo prolazi kroz brojne fiziološke promjene, a zdravlje srca postaje prioritet za mnoge muškarce. Srčane bolesti su među vodećim uzrocima smrtnosti, no uz pravilan način života moguće je značajno smanjiti rizik. Prvi korak je praćenje krvnog tlaka. Visok krvni tlak često ne daje simptome, ali tiho oštećuje krvne žile i srce. …
